Mẹo chống phương pháp đau lưng.

Bạn nên ngủ trên đệm có độ săn chắc vừa đủ để giảm thiểu tác nhân gây cong cột sống. Thầy thuốc NGUYỄN PHƯƠNG  (Bệnh viện y khoa cựu truyền). Bởi thế, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và kiểm soát trọng lượng cơ thể. Con người nâng vật nặng bằng cách dùng lực ở đầu gối là đốn, vì vậy nên ngồi xuống và nâng từ từ, không đứng cong lưng khi khuân vác các vật nặng.

Những người hút thuốc lá nên từ bỏ gu này, bởi hút thuốc làm suy yếu lưu lượng máu, ô-xy và làm giảm chất dinh dưỡng đến các mô cột sống. Những người đau lưng cũng nên tập yoga. QĐND -   Đau lưng có thể do nhiều duyên do: Lao động quá sức; thương tổn cơ bắp, dây chằng. Mặt khác nên làm nóng thân hoặc vận động với các bài tập nhẹ trước khi tập thể dục hay các hoạt động thể chất khác, ngay cả quét dọn nhà cửa.

Tự điều chỉnh tư thế đứng thẳng trước gương với lưng, vai và hông. Chọn giày thoải mái với chân, giày gót thấp sẽ là lựa chọn lý tưởng cho sự cân bằng của cột sống.

Tăng cân sẽ tạo áp lực lên vớ các bộ phận của hệ thống xương, bao gồm cả cột sống. Theo nghiên cứu, các lớp học yoga giúp người bị đau lưng dưới cải thiện tâm cảnh và khả năng hoạt động, giảm triệu chứng đau lưng hơn so với phương pháp điều trị thường ngày. Phong thái đúng rất tốt cho cột sống phát triển khỏe mạnh.

Một số thầy thuốc khuyên nên chọn đệm cao su tự nhiên và đặt một chiếc gối dưới chân khi ngủ sẽ tốt cho cơ xương.