Mời các bạn trực tính đón xem chương trình Thể dục 24H
Nếu làm xong những điều trên, bạn đã sẵn sàng cho buổi tập đầu tiên. Càng tập nhiều, bạn giảm cân càng nhanh. Hãy sắm một bộ vừa với túi tiền của mình và bắt đầu tập luyện. Nếu đã đọc đến bài này, chúng tôi chắc chắn bạn là những thành viên sẽ cùng Thể dục 24H làm nên một cách mệnh cơ thể của người Việt. Chúng tôi sẽ san sớt trên trang để những ai có nhu cầu như bạn sẽ có đích để phấn đấu.
Nếu đủ tự tin, hãy san sớt kết quả tập tành với chúng tôi. Những người chỉ có 10 phút rảnh rang cũng có thể tập tành hay ai có 30 phút mỗi ngày cũng có thể dự. Từ đó, chúng tôi sẽ góp phần mang đến cho người Việt một cuộc sống lành mạnh hơn
Chỉ cần tối thiểu 10 phút mỗi ngày, bạn sẽ thu lại được sự khỏe mạnh và xa hơn là thân hình đẹp hơn. Khi đó bạn sẽ thấy thân của mình thay đổi như thế nào. Bạn chỉ cần 10 phút nhưng càng nhiều hơn càng tốt cố nhiên, nếu tập 20 phút hay 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt nhiều năng lượng hơn, kích thích tim hoạt động nhiều hơn, đồng nghĩa với quả tim bạn sẽ khỏe hơn.
Bạn cần ghi lại các chỉ số để có căn cứ so sánh sau 2 tháng nữa. - Vòng ngực - Vòng bụng - Vòng mông - Vòng đùi phải - Vòng đùi trái - Bắp tay phải - Bắp tay trái Sau 60 ngày, hãy đo lại tất thảy những chỉ số này.
Nếu nhiều thời gian hơn, bạn sẽ tập thêm 1 bài khác có thời gian 10 phút nữa để giúp đạt được kết quả chóng vánh hơn. Hãy bắt đầu thay đổi bản thân Thể dục 24H sẽ mang đến cho bạn những tri thức về cơ thể, dinh dưỡng và các giáo trình tập luyện từ căn bản cho đến nâng cao. Khóa tập tành của chúng ta sẽ kéo dài 60 ngày
Đây là cái hay của chương trình này. Phương tiện cấp thiết: - Quần áo thể thao (giúp bạn cử động thoải mái nhất) - Giầy thể thao (giúp tránh chấn thương) - Dây đàn hồi tập thể lực. Như đã biết, giáo trình của chúng ta mang tên 10 phút tập dượt, tức là mỗi bài tập sẽ chỉ kéo dài 10 phút. Hãy sắm 1 bộ dây đàn hồi tập thể lực (thường có 3 mức nặng khác nhau) hoặc ít ra 1 sợi Ghi lại chỉ số thân Đây là việc khôn cùng quan yếu.
000 đồng đến 1 triệu đồng. 10 phút tập luyện hiệp với mọi đối tượng. Bạn sẽ thấy có rất nhiều cửa hàng bán công cụ này với giá chỉ từ 150. Nếu bạn là người lười vận động, chắc chắn thân sẽ nhức, mỏi nên đó cũng là tuần để cơ bắp thích nghi
Chụp lại ảnh để làm căn cứ so sánh Hẹn các bạn vào 6h sáng hàng ngày, bắt đầu từ thứ Hai, 9/9/2013 (clip sẽ được đăng từ 6h sáng hàng ngày, còn bạn có thể tập bất cứ thời gian nào trong ngày, miễn đủ 10 phút).
Nguyên tắc bất di bất dịch của việc giảm cân là năng lượng tiêu hao nhiều hơn năng lượng nạp vào.
Tuy nhiên, trong tuần tập luyện trước hết, chúng tôi khuyên bạn chỉ tập một bài có độ dài 10 phút để thân làm quen với sự đổi thay này. Hãy đánh vào Google Search thứ: “dây đàn hồi tập thể lực”. - Chụp ảnh ngày thứ nhất: từ phía trước, sau và ngang người (nam cởi trần, nữ mặc áo bó) - Cân nặng - Nhịp tim sau khi ngủ dậy và nhịp tim sau khi tập 10 phút đầu tiên.
Còn từ tuần thứ 2 trở đi, chúng tôi sẽ lên lịch cho cả những người muốn tập 20 phút mỗi ngày. Tại sao ở đây chúng tôi lại sử dụng cụm từ “tối thiểu”? Đơn giản đó là khoảng thời gian ít ra bạn nên dành ra để hoàn thành một bài tập.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét